Bienvenido a Casita del Arbol, tu guía para entrenar escalada en casa. En este artículo, te mostraremos los mejores productos para que puedas practicar y mejorar tu técnica sin tener que salir de casa. ¡Prepárate para fortalecer tus músculos y dominar las rocas con nuestros recomendados!
Los mejores productos para entrenar escalada en casa: ¡Descubre cómo mejorar tu técnica sin salir de casa!
Los mejores productos para entrenar escalada en casa: ¡Descubre cómo mejorar tu técnica sin salir de casa!
Si eres un amante de la escalada y quieres seguir entrenando tus habilidades sin tener que salir de casa, estás en el lugar correcto. En este artículo, te presentaremos los mejores productos que te permitirán practicar y mejorar tu técnica en la escalada desde la comodidad de tu hogar.
1. Tablas de entrenamiento: Las tablas de entrenamiento son una herramienta fundamental para cualquier escalador. Te permiten fortalecer los músculos de tus manos y dedos, así como desarrollar resistencia y coordinación. Algunas opciones populares incluyen la Moon Climbing Fingerboard y la Beastmaker 2000.
2. Presas de escalada: Para simular las condiciones de una pared de escalada, las presas de escalada son imprescindibles. Puedes encontrar una amplia variedad de modelos, tanto pequeñas como grandes, que se ajustan a diferentes niveles de dificultad. Algunas marcas recomendadas son Metolius, Entre-Prises y So iLL.
3. Colchonetas de boulder: Si planeas practicar boulder en casa, es importante contar con una colchoneta de calidad para garantizar tu seguridad en caso de caídas. Marcas como Black Diamond, Mad Rock y Organic Climbing ofrecen colchonetas resistentes y duraderas.
4. Agarres de suspensión: Los agarres de suspensión son perfectos para trabajar la fuerza de tus brazos y la resistencia de tus músculos. Son fáciles de instalar en puertas o marcos de puertas y te permiten hacer una gran variedad de ejercicios. Puedes encontrar opciones como el Iron Gym Total Upper Body Workout Bar.
5. Libros y videos de entrenamiento: Además de los productos físicos, también puedes aprovechar los recursos educativos disponibles para mejorar tu técnica. Existen numerosos libros y videos de entrenamiento de escalada que te brindarán nuevos ejercicios, consejos y técnicas para perfeccionar tus habilidades.
Recuerda que la escalada es un deporte que requiere práctica constante, pero con los productos adecuados y dedicación, podrás seguir progresando incluso desde casa. ¡No dejes que nada te detenga en tu camino hacia la cima!
- Se venden por pares, los PENTA, hechos de abedul laminado y álamo, se distinguen por su gran ligereza: 220 g/unidad.
- El PENTA permite un entrenamiento completo y progresivo según el nivel del escalador.
- Su diseño único ofrece 7 posibilidades de empuñaduras (30 mm, 25 mm, 20 mm, 15 mm, 10 mm, mono, dúo) + mango y una gran facilidad de uso con su sistema de 360°: ¡Gira para cambiar los agarres!
- Diseñado para calentar y entrenar en ejercicios de suspensión y tracción para fortalecer las estructuras pasivas y activas de los dedos, brazos y espalda. También se pueden utilizar como soportes inestables para hacer flexiones.
- Su superficie suave también garantiza un agarre que convencerá a los escaladores. Dimensiones: 19 x 19,5 x 3 cm. Peso: 220 g/unidad
- La Verticalboard ha sido diseñada para trabajar la fuerza, el aguante y la resistencia en tus entrenamientos de escalada. Está especialmente indicada para fortalecer las estructuras musculares, tendinosas y ligamentosas de los dedos, antebrazos y brazos y la espalda utilizados en la escalada.
- Esta viga de entrenamiento está fabricada con madera de álamo, ofreciendo un excelente agarre y respeto por tu piel. Los redondeados de los agarres también se han diseñado para que sean lo más cómodos y ergonómicos posible.
- Diseñada en Francia en los Alpes, la Verticalboard ha sido creada, probada (¡y aprobada!) por escaladores y entrenadores experimentados. La Verticalboard es para todos los niveles (5b a 8b) gracias a sus 15 presas progresivas.
- El sistema de cuñas magnéticas le permite desafiarte y evolucionar, reduciendo la profundidad de las presas en 10 mm. ¿Te preocupa perder las cuñas? No hay problema, puede guardarlos en los soportes magnéticos situados a ambos lados de la viga de escalada. El asa central es ideal para todos los niveles, ya sea para hacer dominadas con un solo brazo o para enganchar una banda elástica para hacer dominadas con peso.
- 15 EMPUÑADURAS DIFERENTES - Presas: 45 mm, 25 mm, 20 mm, 18 mm - Presas + cuñas: 35mm, 15mm, 10mm, 8mm - Presas en ángulo: 25 mm / 30° - Bi-dedos: 50mm, 30mm - Planos: 35°, 20° - 2 cazos + asa central
- Transportable. Este hangboard portatil de dimensiones 43x4x4,5 (cm) y peso 550 gr. Se puede utilizar en cualquier lugar donde se puede enganchar mediante un cordino incorporado de 6mm de diámetro, ya sea en casa, rocodrómo, camping,gimnasio, en el propio sector de escalada, parques al aire libre, en parabolt, anclaje, pie de vía, en barras de tracción de gimnasia. Perfecto para tus viajes de escalada!
- Versatilidad. Gracias a un diseño específico de Egurre, mediante giro de 180º obtenemos 6 diferentes tipos de agarre, tipo canto o de mano entera, agarre en arqueo y semi arqueo, regleta neta o con inclinación negativa y positiva. Válida para entrenamiento específico!
- Funcionalidad. Hangboard muy ligero. Peso extremadamente bajo en relación al número de agarres y calidad de la madera. Posiblemente el hangboard portátil más innovador del mercado. No pesa nada!
- Sostenible. La madera es de haya obtenida en bosques europeos de tala sostenible. La madera noble aguanta mejor las condiciones ambientales así como la humedad, variaciones térmicas que se produzcan a la intemperie y es perfecta su interacción con el magnesio líquido y en polvo. Ecofriendly!
- Calidad. Permite el calentamiento y activación antes de iniciar la escalada en roca gracias a sus diferentes agarres que unido a su bajo peso, lo hacen perfecto para transportarlo. Evita las lesiones debido a 1) la calidad de los acabados, no tiene aristas ni cantos vivos, 2) gracias a sus 6 tipos de agarre permite calentar, activar e incluso entrenar un gran rango de tipología de fuerzas de bloqueo y suspensión. Egurre quality!
- TABLAS DE ESCALADA: Estas tablas verticales de madera son los accesorios perfectos para el entrenamiento escalada, ayudando a fortalecer músculos y articulaciones fundamentales para la escalada en roca.
- ENTRENAMIENTO COMPLETO: Las tablas de madera cuentan con agarres con varias medidas de profundidad (0,5'', 0,6'', 0,8'' y 1'') y de longitud, de modo que puedas manejar la intensidad y la dificultad de tu entrenamiento a tu propio ritmo.
- SET COMPLETO: Recibirás 2x tablas de madera de entrenamiento personal de 28 x 15,5 x 5 cm con superficie antideslizante y bordes redondeados, además de 8x tornillos, para colocarlas cómo y dónde tú prefieras.
- FORTALECIMIENTO INTEGRAL: Entrenando con frecuencia y responsabilidad con las tablas de escalada podrás fortalecer tus dedos, manos, muñecas y antebrazos, además de tu fuerza y resistencia, sin salir de tu casa.
- REGALO IDEAL: ¿Tienes un amigo o un familiar que practica escalada? ¡Este es el regalo de cumpleaños, Navidad o Reyes perfecto para él o para ella!
- [Múltiples propósitos]: ya sea que desee entrenar en casa, en el gimnasio de escalada o en la carretera, este diapasón de escalada es la elección perfecta para usted. Le ayuda a mejorar su fuerza de agarre, resistencia y técnica para la escalada en roca.
- [Rendimiento elevado]: con su diseño de superficies lisas y redondas, nuestro diapasón de escalada proporciona una experiencia de agarre verdaderamente cómoda que nocausará ninguna molestia o malestar en sus manos. Esta característica hace que el entrenamiento sea más fluido, agradable y menos agotador.
- [Mejora del rendimiento]: acelera tus objetivos de entrenamiento con nuestro diapasón de escalada. Vea ganancias rápidas en la fuerza de agarre, dedos y escalada de pendientes, logrando resultados eficientes rápidamente.
- [Elegante y con estilo]: Construido con materiales sustentables, este diapasón presenta un elegante diseño de vetas de madera natural que luce maravilloso en cualquier gimnasio. Su agarre de primer nivel facilita el entrenamiento y aumenta su potencia de escalada, mientras que el material agradable para la piel garantiza comodidad durante entrenamientos prolongados.
- [Instalación sencilla]: con la capacidad de satisfacer sus necesidades de fuerza y acondicionamiento en varios escenarios, este diapasón para escalar es el complemento perfecto para su rutina de ejercicios. Fácil de instalar, se puede instalar tanto en marcos de puertas de casas como en paredes de gimnasios para escalar, lo que permite un uso versátil.
Los beneficios de entrenar escalada en casa
Entrenar escalada en casa ofrece numerosos beneficios para los amantes de este deporte. Permite mantener la forma física y mejorar la resistencia, fuerza y técnica necesarias para enfrentar desafíos en las paredes de roca. Además, al poder entrenar en cualquier momento, se puede aprovechar el tiempo de manera más efectiva y adaptar los ejercicios a las necesidades individuales. También es una excelente opción para aquellos que no tienen acceso regular a una pared de escalada o para aquellos días en que el clima no permite practicar al aire libre.
Equipamiento esencial para entrenar escalada en casa
Para entrenar escalada en casa, es fundamental contar con el equipamiento adecuado. Algunos elementos esenciales incluyen una placa de entrenamiento para desarrollar la fuerza de los dedos y los antebrazos, agarraderas y presas artificiales para simular diferentes tipos de agarre, cintas de suspensión para trabajar la resistencia y la estabilidad, y colchonetas de protección para garantizar la seguridad en caso de caídas. También es recomendable utilizar un sistema de anclaje seguro para fijar el equipo correctamente.
Rutinas de entrenamiento para escalada en casa
Existen diversas rutinas de entrenamiento para escalada en casa que se pueden adaptar a diferentes niveles de habilidad y objetivos. Se pueden realizar ejercicios de fuerza y resistencia utilizando la placa de entrenamiento y las agarraderas, como colgarse de diferentes tipos de agarre, hacer repeticiones de movimientos específicos o trabajar en circuitos. También se pueden incorporar ejercicios de flexibilidad, equilibrio y estabilidad utilizando las cintas de suspensión. Es importante diseñar rutinas que combinen diferentes tipos de ejercicios para trabajar todos los aspectos necesarios en la escalada.
Preguntas Frecuentes
¿Cuáles son los mejores productos para entrenar escalada en casa?
Algunos de los mejores productos para entrenar escalada en casa son:
- Tableros de escalada: estos tableros cuentan con diferentes tipos de agarres y permiten practicar los movimientos de escalada en un entorno seguro y controlado.
- Aros de suspensión: estos aros se pueden utilizar para desarrollar la fuerza de los músculos clave utilizados en la escalada, como los hombros, los brazos y el core.
- Rodillos de antebrazo: estos rodillos son ideales para fortalecer los antebrazos, que son fundamentales en la escalada.
- Pies de gato para entrenamiento: los pies de gato específicos para entrenamiento en casa permiten practicar movimientos de escalada en superficies planas, sin necesidad de una pared o roca real.
- Cintas de resistencia: estas cintas se pueden utilizar para simular los movimientos de escalada y desarrollar la fuerza y resistencia necesarias.
Es importante recordar que antes de comenzar cualquier entrenamiento en casa, es recomendable consultar con un profesional y seguir las instrucciones de seguridad adecuadas.
¿Qué equipo necesito para practicar escalada en casa?
Para practicar escalada en casa necesitarás principalmente lo siguiente:
- Una pared de escalada artificial o un sistema de paneles y presas para montar tu propio muro en casa.
- Un colchón de caída o crash pad para protegerte en caso de caídas.
- Un arnés de escalada para asegurarte a la pared.
- Una cuerda de escalada y mosquetones para asegurarte correctamente.
- Presas de escalada de diferentes tamaños y formas para entrenar diferentes agarres.
- Un casco para proteger tu cabeza en caso de golpes.
- Pies de gato, que son los zapatos especiales de escalada, para tener mayor adherencia en la pared.
- Otros accesorios opcionales como magnesio en polvo para mejorar el agarre, una cuerda estática para realizar ejercicios de fuerza, entre otros.
¿Cómo puedo mejorar mi técnica de escalada entrenando en casa?
Para mejorar tu técnica de escalada entrenando en casa, puedes realizar ejercicios específicos de fuerza y resistencia como flexiones, dominadas, planchas y sentadillas. También puedes hacer ejercicios de equilibrio y coordinación, como el slackline o utilizar una tabla de equilibrio. Además, puedes practicar movimientos técnicos como la colocación precisa de los pies, el agarre adecuado de las presas y la técnica de movimiento en diferentes tipos de rocas y agarres. Recuerda que, aunque el entrenamiento en casa es útil, nada reemplaza la práctica en la pared de escalada real.
En conclusión, entrenar escalada en casa es una excelente opción para mantenernos en forma y mejorar nuestras habilidades en este apasionante deporte. Con los productos adecuados, como sistemas de agarre para paredes y presas de escalada, podemos crear un entorno seguro y desafiante que nos permita practicar diferentes técnicas y fortalecer nuestros músculos clave. Además, disponer de una tabla de entrenamiento nos ayudará a seguir un plan estructurado y progresivo, optimizando nuestro rendimiento y evitando lesiones. Recordemos siempre la importancia de implementar una rutina de calentamiento y estiramiento antes y después de cada sesión, así como respetar los límites de nuestro cuerpo para evitar sobreexigencias. Entrenar escalada en casa nos brinda la oportunidad de seguir disfrutando de este deporte incluso cuando no podemos acceder a una pared de roca o un gimnasio especializado, ¡así que aprovechemos al máximo esta alternativa!
